熱身游戲：解除困乏，活力無限

①集體舞教學(xué) ②按摩操

午餐后會讓大家稍稍犯困，但教練可不會讓大家閑著，馬上和團(tuán)一一起舞動起來，現(xiàn)場教學(xué)時下最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，還會有舞王舞后的評比喲!

軌道傳遞

項(xiàng)目任務(wù)：團(tuán)隊(duì)成員手拉細(xì)線，形成三個平行軌道空間，通過配合協(xié)作使網(wǎng)球在軌道中安全的行走到終點(diǎn)，最后安全進(jìn)入桶中，網(wǎng)球行進(jìn)過程中不允許掉落。

項(xiàng)目目標(biāo)：1、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合協(xié)作能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神；2、感受團(tuán)隊(duì)成員之間的溝通方式與行為方式的變化；3、提升團(tuán)隊(duì)士氣，激發(fā)飽滿的激情。

世界球

項(xiàng)目簡介：團(tuán)隊(duì)成員手拉世界球地圖邊緣，通過全隊(duì)配合協(xié)作使在世界球按照一定規(guī)則路線，從起點(diǎn)到達(dá)終點(diǎn)， 網(wǎng)球行進(jìn)過程中不允許掉落。

項(xiàng)目目標(biāo)：1、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合協(xié)作能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神；2、感受團(tuán)隊(duì)成員之間的溝通方式與行為方式的變化；3、提升團(tuán)隊(duì)士氣，激發(fā)飽滿的激情。4、風(fēng)險(xiǎn)評估和危機(jī)感

群龍取水

項(xiàng)目簡介：在一條直線外的一定距離內(nèi)，或者在直徑一定的圓圈內(nèi)放幾個礦泉水瓶。在規(guī)定的時間內(nèi)，學(xué)員不得進(jìn)入圈內(nèi)取出礦泉水瓶，而是通過整個團(tuán)隊(duì)的努力利用其他方式取出礦泉水瓶；在取出的過程中，水有任何的灑出任務(wù)即失敗。游戲規(guī)定取水員每次的取水方式都要不相同。

項(xiàng)目意義：1、活躍團(tuán)隊(duì)氣氛，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力；2、開拓隊(duì)員的思路，提高他們的創(chuàng)新意識；3、提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使隊(duì)員認(rèn)識到領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)一指揮的意義與重要性；4、讓隊(duì)員明白任何創(chuàng)新都會受到有限資源的限制，做事不能天馬行空，而要理性科學(xué)。

4 賽車制作，默契滿分

通過前面激烈的拼搏賺取了賽車制作的原料和資金等，接下來就是讓天馬行空的創(chuàng)意想法落地了！大家能否創(chuàng)造出心目中完美的賽車?請拭目以待。

5 新車發(fā)布，車模助陣

6 巔峰對決，共創(chuàng)輝煌

7 榮耀加冕，予你榮光

經(jīng)過一天激烈的角逐，

到底哪支隊(duì)伍榮譽(yù)加冕？

一切皆有可能，拼搏就有希望！

2、帆船出海

項(xiàng)目簡介：出海體驗(yàn)在船長的帶領(lǐng)下登船，穿救生衣，船長介紹安全注意事項(xiàng)，駕船出港。協(xié)助船長升起前帆、主帆，船長介紹結(jié)構(gòu)及航行原理，利用自然海風(fēng)帶動帆船馳騁于海面上，體驗(yàn)迎風(fēng)航行時激流勇進(jìn)、驚濤拍舷、浪花飛淺，順風(fēng)航行時如行云流水，橫風(fēng)航行時船身傾斜、龍骨出水的驚險(xiǎn)刺激與淋漓暢快。隊(duì)員輪流體驗(yàn)繚手、舵手等崗位，感受團(tuán)隊(duì)合作的愉快，再通過迎風(fēng)、順風(fēng)、橫風(fēng)航行、換舷享受帆船體驗(yàn)的樂趣。進(jìn)入穩(wěn)定航行后可以拍拍照、秀秀6股腹肌，談?wù)勅松?..

出海著裝建議：休閑簡易的褲裝，女生不要穿裙子；

防曬建議：出海前涂抹防曬霜，并攜帶帽子太陽眼鏡；

物品存放：請?jiān)诔龊Ｇ皩⑹謾C(jī)、錢包等貴重物品放置妥當(dāng)，以免造成不必要的損失；

為使海上活動更舒適，建議出海前盡量不要飽腹；

在出�；顒又校瑧�(yīng)服從船長指揮，遵守工作人員根據(jù)當(dāng)時情況及環(huán)境的規(guī)定和要求，嚴(yán)禁跳水等危險(xiǎn)行為。

出航準(zhǔn)備。

揚(yáng)帆起航。

3、野炊

項(xiàng)目簡介：按照教練提供的材料，在規(guī)定的時間內(nèi)，做出八菜一湯，要求色香味俱全，教練組對野炊質(zhì)量進(jìn)行評分。

培訓(xùn)目的：培養(yǎng)大家的分工合作意識。領(lǐng)導(dǎo)的決策力和下屬的執(zhí)行力 ，懷著感恩的心，做一桌感恩的飯菜給平時關(guān)心我們的領(lǐng)導(dǎo)和幫助我們的同事；

4、鹽田海濱棧道徒步

這條海濱棧道和“東西沖”一樣因美麗而出名

位于廣東省深圳市鹽田區(qū)的海濱棧道，全長19.5公里，西起中英街古塔公園，沿著黃金海岸線串聯(lián)起沙頭角、鹽田港、大梅沙，東至小梅沙公園

以"城市空間紐帶"為理念，可分三個主題，城市生活岸線段；工業(yè)港區(qū)岸線段；自然生態(tài)岸線段

自然生態(tài)岸線段：它包括"大梅沙西棧道"、"大梅沙海濱公園"、"大梅沙東棧道"、"小梅沙海濱公園"及"背仔角棧道"五個部分

在這里徒步你可以感受到驚濤拍岸的刺激

除了少數(shù)下到海邊和上公路的臺階之外，幾乎都是很平坦的海濱棧道，全程輕松步行大約5、6個小時，可以說是特別老少咸宜的徒步線路

有部分棧道修在被海水侵蝕的巖石旁，而有部分棧道則是用木板鋪成，依山而建，傍水而生，一步一天地，重點(diǎn)是免費(fèi)開放的美好地方。

很多情侶都會從大梅沙路過打卡的地方

天氣好的話，垂釣愛好者也會出來

悠閑的，在海邊等著魚兒上鉤

徒步中，不用太過注意速度，可以到處看看沿途風(fēng)景，眼力好的話就會發(fā)現(xiàn)還是有魚兒，和水母，時不時游在海面上，仿佛在和你打招呼，也是為你加油鼓勁呢

徒步小貼士：

徒步前要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

徒步開始前，必須主動花5-10分鐘做拉伸熱身運(yùn)動，可做下蹲、弓步拉伸等運(yùn)動，壓一壓腿部肌肉和韌帶，讓身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

徒步是種全身運(yùn)動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。根據(jù)不同的路面情況，采用不同的方式行走，盡量運(yùn)用不同的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。

最重要的是，要量力而行、快樂回家，千萬不要因?yàn)槌褟?qiáng)而弄傷身體！

5、百人戰(zhàn)鼓

項(xiàng)目簡介：拓展項(xiàng)目大多數(shù)都是以小隊(duì)15-20人參加為主，而50人以上所有人同時參與的項(xiàng)目有畢業(yè)墻、動力圈等，另外就是（百人戰(zhàn)鼓）這個項(xiàng)目，人數(shù)多，場面震撼。百人戰(zhàn)鼓顧名思義就是100人同時挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。直徑1.3m*寬0.5m的大鼓周邊連接了100根的繩子，要求100名團(tuán)隊(duì)成員圍著鼓每人拉著1根繩子末端，然后團(tuán)隊(duì)合作控制鼓的顛伏蕩起皮球。項(xiàng)目的難度在于人數(shù)眾多，如何調(diào)整個人節(jié)奏，維持整個團(tuán)隊(duì)的一致步伐？“齊鼓共進(jìn)，同心跨越”，這不僅是《鼓舞飛揚(yáng)》的培訓(xùn)目的，也是各企業(yè)的團(tuán)建目標(biāo)！當(dāng)沉睡的巨龍?zhí)K醒之時，你就會知道有多么地讓震撼，將潛在的能力釋放，將不可能變?yōu)榭赡埽�正如我們的思想一樣�?ldquo;方法是槳，結(jié)果是燈，簡單相信，青春必勝”，沒有什么是團(tuán)結(jié)起來完成不了的。 

6、總結(jié)與分享

項(xiàng)目簡介：每個隊(duì)派代表展示小組總結(jié)的成果；培訓(xùn)師對培訓(xùn)活動的總結(jié)；評估培訓(xùn)效果

項(xiàng)目目標(biāo)：經(jīng)驗(yàn)分享，理論總結(jié)，樹立“大團(tuán)隊(duì)”觀念，團(tuán)隊(duì)氣氛再一次達(dá)到高潮，評估培訓(xùn)效果