一天團隊拓展訓(xùn)練方案（攻防箭 極限飛盤 愚公移山）

一、培訓(xùn)流程 

1、團隊熔煉

A、培訓(xùn)師致歡迎詞-破冰開場：打破隔閡，調(diào)整學(xué)習(xí)型心態(tài)，激發(fā)熱情與斗志;

B、組建團隊;

C、團隊展示：嚴格的評分標(biāo)準(zhǔn)（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）;

一個人不合格試為團隊不合格，隊長必須為隊員的不夠努力承擔(dān)責(zé)任; 

2、攻防箭

項目簡介：射箭起源于遠古時代的狩獵，發(fā)展至周代，成為貴族君子的必修課。“禮、樂、射、御、書、數(shù)”，在儒家六藝中，“射”便是射箭，它不僅是殺敵衛(wèi)國的技術(shù)，更是一種修身養(yǎng)性的藝術(shù)。“古者天子以射選諸侯、卿、大夫、士”，由于射箭比賽重視文武兼修和品格內(nèi)涵，因此也成為國家選拔人才的重要手段。作為中國人德行教化的絕佳法門，以及君子修身養(yǎng)德的方式，射箭兩千年來一直傳遞著“射以觀德、射以修心”的信念。

比賽規(guī)則：

一，讓對方下場：

1）擊中對手

2）接住對方射來的箭。

二，復(fù)活隊友

1）打掉對方靶子上的五個圓孔碟任意一個復(fù)活一名隊友。

2）打掉最中心的圓孔，全隊復(fù)活。

獲勝原則：對方人員全部出局或者對方目標(biāo)靶5個圓孔碟全部打掉算獲勝,或者時間到，存活人數(shù)多的一方獲勝。

1.3場地尺寸：長100英尺（約30米），寬50英尺（約15米），中間2米的安全區(qū)。

游戲剛開始時，所有海綿箭均放置在中間，弓均放在場地后方。

三，比賽流程，

1，雙方隊員排隊入場，進入中間安全區(qū)握手示好,并向觀眾和領(lǐng)導(dǎo)鞠躬。

2，雙方隊員穿戴護具。

3，回到中場手放在一支海綿箭上，等待裁判發(fā)出開始命令。

4，裁判鳴哨示意比賽開始，隊員只能取的一支海綿箭快速返回后場取弓，第一次射出海綿箭后才可以拾取中間安全區(qū)的海綿箭或者對方射來的海綿箭。

5，比賽正式開始。比賽過程中出場地底線拾取海綿箭在場地外不準(zhǔn)射擊，不準(zhǔn)到對方區(qū)域，不準(zhǔn)踩邊線射擊，否則都按照違規(guī)判下場。

6，規(guī)則看上述規(guī)則。

熱身游戲：解除困乏，活力無限

①集體舞教學(xué) ②按摩操

午餐后會讓大家稍稍犯困，但教練可不會讓大家閑著，馬上和團一一起舞動起來，現(xiàn)場教學(xué)時下

最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，還會有舞王舞后的評比喲!

3、極限飛盤

項目簡介：說到飛盤，你的第一反應(yīng)是什么？“這不是寵物的活動嗎？”“是孩子的玩具吧？” 其實不然！

雖然飛盤在國外已流行許久，但在國內(nèi)仍相對小眾也是非常時尚新潮的運動。極限飛盤是一項有門檻，但又極具挑戰(zhàn)與觀賞的對抗型競技運動。英文名為Ultimate Disc,意味著挑戰(zhàn)自我、突破極限。讓自己在飛盤比賽中突破速度、突破高度、突破耐力、突破極限，把每一次傳盤飛準(zhǔn)，把每一次跑位跑到，把每一次盤接好。而且，最重要的是：極限飛盤非常適合進行團建！極限飛盤與足球/籃球等團體比賽有一個非常不同的地方，就是完全靠合作，個人是不可能得分的，必須是在得分區(qū)內(nèi)成功接到隊友傳來的盤才得分，因此絕對不可能靠個人技術(shù)得分。

項目目標(biāo)：破冰融合，增進成員相互之間的認識，增加員工的表達與溝通，釋放工作的壓力，提升員工的自信。通過極限飛盤比賽，讓員工相互理解、相互信任、相互配合。凝心聚力，通過比賽提升團隊的凝聚力，讓團隊學(xué)會戰(zhàn)術(shù)部署和應(yīng)變，充分理解分工合作的重要性。勝則舉杯相慶，敗則拼死相救。高效團隊，通過飛盤團建，提升了員工對工作的積極性，打破了團隊之間的隔閡，提升了團隊的凝聚力，提高了工作效率，激發(fā)團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力。

極限飛盤有聽上去不可思議比賽規(guī)則：

比如禁止身體接觸！

比如沒有裁判，依靠參賽隊員自我判罰。每個參賽的隊員都有責(zé)任管理和遵守規(guī)矩。極限飛盤依靠一個"極限飛盤精神"來讓每個隊員自覺，公正，公平的進行比賽。

玩法多樣：

極限飛盤非常的有趣和刺激。這種圓盤各種獨特的飛行軌跡意味著不會有兩種相同的投擲，并且你有無限的選擇。

場地靈活：

無論是一大片草坪，或者沙灘，或者一個籃球場，或者室內(nèi)空間，都可以進行。設(shè)備簡單，也無需穿特別的服裝。

老少皆宜：

不管你是180的壯漢，還是160的萌妹，還是帶娃的父母

不管你是運動達人，還是體育白癡，

這就是一個無門檻，玩法多變的趣味項目！

4、愚公移山

項目簡介：一個團隊中不管是領(lǐng)導(dǎo)還是基層員工，都要具備一種精神——愚公精神。它賦予我們要有不怕吃苦，不懼怕任何困難的精神;敢于改造自然、征服自然的精神;敢于斗爭、敢于勝利的精神。愚公移山拓展項目更能反應(yīng)一個團隊的精神面貌，它適合在室內(nèi)外進行，也是拓展培訓(xùn)行業(yè)中較為精華的拓展項目之一。

項目描述：1、團隊所有成員必須依次移動牌子；2、每次只允許一個人移動牌子；3、在任意一次移動中，較小的盤子不得被置于較大的盤子下方；

項目目標(biāo)：1、領(lǐng)導(dǎo)如何帶領(lǐng)團隊走出困境？2、前期策劃的重要性驗。3、有效有序的溝通對團隊的重要；4、如何提高團隊的績效;團隊配合，合理分工；5、如何做好工作交接；6、一個人很簡單就能完成的任務(wù)，為什么人多了反而完成不了?

5、總結(jié)與分享

項目簡介：每個隊派代表展示小組總結(jié)的成果；培訓(xùn)師對培訓(xùn)活動的總結(jié)；評估培訓(xùn)效果

項目目標(biāo)：經(jīng)驗分享，理論總結(jié)，樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮，評估培訓(xùn)效果

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