游戲類型：壓力緩解/提高情商與逆商/個(gè)人成長

活動(dòng)形式：全體參與

所需時(shí)間：5分鐘到10分鐘

場(chǎng)地要求：寬敞的會(huì)議室

所需材料：紙杯和水

活動(dòng)目的

　　使聽眾學(xué)會(huì)管理壓力，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓自己放松一下，才能更好地面對(duì)壓力。

操作步驟

　　1、培訓(xùn)師舉起一杯水，問大家：各位認(rèn)為這杯水有多重?

　　2、大家的回答可能各種各樣，有的說100克，有的說200克等。

　　3、這時(shí)培訓(xùn)師繼續(xù)說：這杯水的重量并不重要，重要的是你能舉多久?舉半分鐘，各位一定覺得沒問題;舉半個(gè)小時(shí)，你可能覺得手酸;但如果讓你拿一天，那時(shí)可能就要幫你叫救護(hù)車了。

　　這杯水的重量是不變的，但你舉得越久，就越覺得沉重。這就像日常生活與工作中我們承擔(dān)的壓力，如果一直把壓力放在身上，到最后就會(huì)覺得壓力越來越重，難以承擔(dān)。

　　我們必須做的就是放下這杯水，休息一下，然后再舉起水杯，這樣才可以舉得更久。對(duì)待壓力，也是同樣!

卓越拓展提示

　　1、可以請(qǐng)幾個(gè)聽眾現(xiàn)場(chǎng)來個(gè)“舉水耐力比賽”，計(jì)算一下時(shí)間，以加強(qiáng)效果。

　　2、或者培訓(xùn)師干脆讓每個(gè)人舉一杯水，事先不傲任何解釋，等大家有些累了，再開始游戲意義的引申。

　　3、像此類的游戲，一定要讓大家動(dòng)起來。只有動(dòng)起來，才可能真正觸動(dòng)大家的內(nèi)心，才能真正體會(huì)壓力管理的內(nèi)涵。