游戲目的：

　　看看你的恐懼程度及你對(duì)恐懼的抗壓能力。

游戲準(zhǔn)備：

　　人數(shù)：不限。

　　時(shí)間：不限。

　　場(chǎng)地：室內(nèi)。

　　材料：游戲卡、白紙、筆。

游戲步驟：

　　參與者每個(gè)人得到一張游戲卡，游戲卡上面有一些問(wèn)題，參與者根據(jù)自己的實(shí)際情況作答，用“是”或“否”來(lái)回答下面的問(wèn)題。

　　1、經(jīng)常想到親人會(huì)有不幸?

　　2、有時(shí)擔(dān)心會(huì)給自己或所愛(ài)的人帶來(lái)傷害?

　　3、經(jīng)常檢查燈和水龍頭關(guān)好沒(méi)有?

　　4、在人群中受到推搡覺(jué)得反感?

　　5、有潔癬.多次反復(fù)地刷洗衣服和家具?是否老洗手?

　　6、是否老是對(duì)自己和自己所干的事不滿意，盡管努力想干好?

　　7、是否總是盡量提前離開(kāi)有可能使你遭遇尷尬的境地?

　　8、是否能輕易作出困難的決定?

　　9、是否覺(jué)得有一種做某種多余事的必要?

　　10、經(jīng)常覺(jué)得身上衣服有些不對(duì)勁?

　　11、有過(guò)回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎?

　　12、老舍不得扔掉已沒(méi)用的舊東西?

　　13、是否老在想一些不由自主做的事?

　　14、是否有過(guò)老重復(fù)說(shuō)同一句話或數(shù)一些沒(méi)必要數(shù)的東西的時(shí)候?

　　15、睡覺(jué)前會(huì)把衣服整理好嗎?

　　16、干一些不重要的事時(shí)你也很認(rèn)真?

　　17、你周圍的東西是否隨時(shí)都要放在同一個(gè)地方?

　　18、老是做一些無(wú)足輕重的動(dòng)作嗎?

　　回答“是”得1分，回答“否”得0分。

　　0-5分：說(shuō)明跟恐懼癥沾不上邊。

　　6-10分：說(shuō)明患有輕度恐懼癥。

　　11-15分：說(shuō)明患有中度恐懼癥。

　　15分以上：說(shuō)明你患上了嚴(yán)重的恐懼癥，需要接受醫(yī)生的治療。

【游戲心理分析】

　　所謂恐懼癥，是對(duì)某個(gè)物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指�。一旦面�?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感。這種病癥的產(chǎn)生與社會(huì)心理狀態(tài)有關(guān)，也與個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)。那么，我們?cè)鯓颖苊獬霈F(xiàn)這種癥狀呢?

　　首先，學(xué)會(huì)放松，輕松面對(duì)生活。

　　恐懼癥患者通常對(duì)事件的危險(xiǎn)性過(guò)度夸張，其擔(dān)心的前提是錯(cuò)誤的、幻想的和不真實(shí)的，對(duì)不該害怕的事情總是感到心有余悸。但越急越無(wú)法解決問(wèn)題，且往往事與愿違。所以我們要逐步培養(yǎng)一種輕松的生活態(tài)度。不要強(qiáng)求自己，要循序漸進(jìn)，等待時(shí)機(jī)，不要急于求成。

　　其次，敢于嘗試.正確評(píng)估人和事。

　　恐懼癥患者的認(rèn)知特點(diǎn)是傾向于對(duì)通常的一般情景作出威脅性甚至是災(zāi)難性的解釋，如稍有胸悶，就認(rèn)為是心臟病發(fā)作;一次生意沒(méi)有做成，就認(rèn)為自己一輩子沒(méi)有希望了;講錯(cuò)一句話，就認(rèn)為自己笨，不敢再多說(shuō)話或與他人接觸。其實(shí)很多事情遠(yuǎn)非你想象的那么可怕，為一些小事情過(guò)度焦慮。并為此付出過(guò)多的代價(jià)實(shí)在是有些不值得。因此我們要如實(shí)地評(píng)價(jià)事物的風(fēng)險(xiǎn)，不要人為地夸大危險(xiǎn)。

　　如果你因?yàn)楹ε卤┞度觞c(diǎn)而一味地回避的話，那么你這個(gè)弱點(diǎn)恐怕就永遠(yuǎn)糾正不了。所以我們一定要正視現(xiàn)實(shí)，直面自己的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤，讓自己不再恐懼。