游戲目的：

　　一個人如果長期處于緊張狀態(tài)，就會降低身體免疫系統(tǒng)的抗病能力，使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。此游戲讓人們在緊張情緒的作用下，學(xué)會采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。

游戲準(zhǔn)備：

　　人數(shù)：不限。

　　時間：不限。

　　場地：室內(nèi)。

　　材料：游戲卡、白紙、筆。

游戲步驟：

　　參與者的游戲卡上面都有一套題，共有29個題目，參與者用“有”或“無”作答，然后進(jìn)行評判。

　　1、常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。

　　2、臨睡前仍在思慮各種問題，不能安寢。即使睡著，也容易驚醒。

　　3、腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。

　　4、容易做噩夢，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。

　　5、一有不稱心的事情，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。

　　6、早成起床后，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身無力，愛靜怕動，消沉。

　　7、經(jīng)常沒有食欲，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。

　　8、微量運動后，就會出現(xiàn)心跳過速、胸悶氣急。

　　9、不管在哪兒，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。

　　10、想得到某樣?xùn)|西，一時不能滿足就會感到難受。

　　11、偶爾做一點輕便工作，就會感到疲勞、周身乏力。

　　12、出門做事的時候，總覺得精力不濟、有氣無力。

　　13、當(dāng)著親友的面，稍有不如意，就要勃然大怒，失去理智。

　　14、任何一件小事，都始終盤旋在腦海里，整天思索。

　　15、處理事情唯我獨尊，情緒急躁，態(tài)度粗暴。

　　16、一喝酒就要過量，意識和潛意識里都想一醉方休。

　　17、對別人的病患，非常關(guān)心，到處打聽，唯恐自己身患同病。

　　18、看到別人的成功或獲得贊譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心。

　　19、置身繁雜的環(huán)境里，容易思維雜亂、行為失序。

　　20、左鄰右舍家中發(fā)出的噪音，會使你感到焦躁發(fā)慌，心悸出汗。

　　21、明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事后又感到懊悔。

　　22、即使是休閑讀物也看不進(jìn)去，甚至連中心思想也搞不清楚。

　　23、整天昏昏沉沉，混一天是一天。

　　24、經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。

　　25、經(jīng)常感到喉疼胸悶，有缺氧的感覺。

　　26、每每陷入往事便追悔莫及，有負(fù)疚感。

　　27、做事說話都急不可待，措辭激烈。

　　28、遇到突發(fā)事件就失去信心，顯得焦慮緊張。

　　29、性格倔強固執(zhí)，脾氣急躁，不易合群。

　　如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。

　　如果回答“有”的題目在10-19道之間，為輕度緊張癥。

　　如果回答“有”的題目在20-24道之問，為中度緊張癥。

如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張癥。

【游戲心理分析】

　　一個人的心理緊張程度最能反應(yīng)一個人的心理狀況。一個人若長期處于超強度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動，有損于身體健康。

　　對于輕度緊張癥我們可以采取一定的措施，如積極參加體育活動，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)。對于中度以上的緊張癥患者，必須進(jìn)行健康檢查，或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。