400米障礙
項(xiàng)目介紹
400米障礙全程共有八組障礙。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)16次障礙物。全程由以下八個(gè)障礙物所組成：跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)。
游戲流程
通過(guò)順序是：100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)云梯→通過(guò)獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過(guò)云梯→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。
項(xiàng)目規(guī)格
400米障礙場(chǎng)共分為14個(gè)障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、獨(dú)木橋、高墻等訓(xùn)練設(shè)施。
1、壕溝：長(zhǎng)、寬、深各為2米。溝壁應(yīng)是垂直面。
2、獨(dú)木橋：長(zhǎng)5米、高1.3米、直徑20-25厘米、橋平面寬10厘米。橋下立柱間隔1-1.30米，柱應(yīng)漆上紅，白相間的顏色，主要由鋼管構(gòu)成。
3、矮墻：寬2米、高1.1米、厚20厘米。高墻：寬、高各2米，厚20厘米。主要由木板組成。洞孔：寬50厘米，高40厘米。下緣：距地面60厘米，設(shè)于矮墻左側(cè)。矮墻主要由木板構(gòu)成。
4、低樁網(wǎng)：由12根立柱對(duì)應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面50厘米，每對(duì)立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜。立柱由鋼管構(gòu)成。
5、跨樁：由5個(gè)直徑30厘米，高出地面10厘米的跨樁組成。右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米，距離跑道中線30厘米，第一跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米，距離跑道中線60厘米，第1跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米�？鐦队赡緲犊伤鄻�(gòu)成。
6、高板跳臺(tái)：高板高1.80米，長(zhǎng)2米，寬50厘米，厚5-8厘米。高臺(tái)高1.5米，長(zhǎng)，寬各1米。低臺(tái)高，長(zhǎng)，寬各1米。高板，高臺(tái)，低臺(tái)間隔1米，由磚、水泥構(gòu)成。水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成，設(shè)置至少15個(gè)橫杠，直徑為3-4厘米，四個(gè)立柱直徑為5厘米以上，高度2.5米。
注意事項(xiàng)
發(fā)令員發(fā)令時(shí)使用發(fā)令槍或發(fā)令旗、鳴哨的同時(shí)，上舉的發(fā)令旗立即向下?lián)]動(dòng)。發(fā)出“各就位”的口令后，應(yīng)等所有受測(cè)者身體穩(wěn)定時(shí)，鳴槍或鳴哨。發(fā)令員認(rèn)為起跑不公允或有人犯規(guī)，應(yīng)鳴哨召回所有受測(cè)者重新組織起跑。受測(cè)者在起跑過(guò)程中，累計(jì)出現(xiàn)兩次犯規(guī)，取消受測(cè)者的測(cè)試資格。
