增城自行車定向+仙沐園溫泉+溪頭村徒步方案

一、課程背景

自行車定向：是一項時尚而富有鍛煉價值的風(fēng)靡世界的戶外運動，也是大自然的運動。它起源于瑞典，自行車定向是將騎行越野和定向越野完美的結(jié)合在一起，參與者在參與這項運動的同時既能很好的享受騎行的樂趣又能感受定向運動的魅力與樂趣，自行車定向就是利用一張詳細精確的地圖和一個指北針騎車按順序到訪地圖上所指示的各個點標，最短時間到達所有點標者為勝。一條標準的定向路線包括一個起點（用三角表示），一個終點（用雙圓圈表示）和一系列點標（用單圓圈表示）。這些點標已在地圖上用阿拉伯數(shù)字標明。在實際地形中，一個橘黃色和白色相間的點標旗標志著運動員應(yīng)該找到的點的位置。點標與點標之間的路線并不指定或固定，相反， 運動員應(yīng)該自己做出選擇。這種路線選擇能力以及借助于地圖和指北針在森林和公園辯明方向并以最快速度騎車按順序到達目的地的能力便是自行車定向的精髓所在。

二、課程目標             

1、促進員工間、部門間溝通交流

2、增強團隊凝聚力，營造和諧融洽氛圍

3、緩解工作壓力，調(diào)動員工工作積極性

4、豐富文娛生活，強健體魄

5、通過騎行，傳播健康生活的理念。

6、培養(yǎng)協(xié)同合作能力，增強社團凝聚力。

 三、拓展培訓(xùn)流程

團隊熔煉

A、培訓(xùn)師致歡迎詞-破冰開場：打破隔閡，調(diào)整學(xué)習(xí)型心態(tài)，激發(fā)熱情與斗志;

B、講述拓展訓(xùn)練的內(nèi)容及意義，以及良好的心理素質(zhì)和積極進取的人生態(tài)度，對成功的重要作用， 同時激發(fā)學(xué)員的參與熱情。形成歡快熱烈的良好氛圍。
C、制定隊名、隊歌、隊訓(xùn)、隊徽，選出隊長。
D、各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，團隊初步形成 。                                

一個人不合格試為團隊不合格，隊長必須為隊員的不夠努力承擔責任;

 自行車定向

★ 增城自行車綠道是全國首條自行車綠色休閑專用道路，也是目前全國最長的一條自行車專用綠道。增城自行車綠道2008年建成，現(xiàn)在已成為休閑一族的最佳選擇。 
★ 鶴之洲、增江畫廊、湖心島、小樓人家、白水寨風(fēng)景名勝區(qū)等旅游景點有效連接起來，加上綠道網(wǎng)橫向延伸，增城自行車綠道建設(shè)全長約為250公里右。增城自行車綠道依山傍水，穿越叢林田野，風(fēng)光優(yōu)美，空氣潔凈清新。
★ 增江畫廊水上游綠道。以增江為主軸，把初溪樞紐上游50公里河道兩岸打造成為現(xiàn)代生態(tài)型的山水畫廊——清明上河圖。 
★ “以藤結(jié)瓜”，聯(lián)接都市，體驗自然，致富農(nóng)村的“增城綠道”已將白水寨 、小樓人家、蓮塘春色、增江畫廊等核心景區(qū)及增江河沿岸風(fēng)光、田園風(fēng)光、山林風(fēng)光和農(nóng)家風(fēng)光融入其中，以單車健身綠道為“藤”，以沿線村莊、田園、景點為“瓜”，沿途設(shè)立了旅游驛站，驛站內(nèi)有小賣部、洗手間，交通指示、自行車服務(wù)，還設(shè)有籃球場、網(wǎng)球場、足球場等、體育設(shè)施應(yīng)有盡有。 
★ 鶴之洲濕地公園位于增城市區(qū)的增江河?xùn)|岸一片天然濕地，與雁塔隔河相望，與鳳塔一衣帶水。這里自古是鶴群棲息翔聚的地方。成千上萬的白鶴時而在淺水覓食，時而騰空飛舞好一派祥和壯觀景象。附近的鶴洲村因此而得名。

比賽規(guī)則：

1、每3分鐘出發(fā)一個批次，一個批次4組隊員。要求參賽小組依據(jù)發(fā)給該組的定向打卡地圖，按地圖上打卡表的打卡順序，依次完成各任務(wù)點的打卡任務(wù)（注：同時出發(fā)的四個小組所持的地圖均不相同（也就是各組的路線不同，但是總路程相同）。

在完成任務(wù)過程中會在部分任務(wù)點（檢查點）設(shè)置趣味答題環(huán)節(jié)，要求到達該檢查點的小組抽取一個問題并現(xiàn)場回答�；卮疱e誤填寫《失誤登記表》

2、在比賽部分道路上，設(shè)置有障礙如：錐形繞樁筒、障礙竹竿等。

要求：遇到障礙要減速或停車

★錐形繞樁筒：遇到該障礙應(yīng)減速并繞行障礙筒

★障礙竹竿：遇到該障礙應(yīng)減速停車，并且由小組協(xié)作將雙人自行車抬過離地20CM竹竿，碰掉竹竿的應(yīng)填寫《失誤登記表》

勝負界定：以參賽小組總耗時最短者為勝。

溪頭村徒步

溪頭村位于廣州市從化區(qū)良口鎮(zhèn)東北部，隸屬于廣東省廣州市從化區(qū)良口鎮(zhèn)。溪頭村人杰地靈，山清水秀，友好好客，亦是流溪河三大源頭之一。村周圍環(huán)境優(yōu)美，山高林密，峽谷幽深，溪流清澈，奇石錯列，池潭處處。踏進溪頭谷口，迎面就是一座小山，山上林茂竹翠，藤蘿纏繞，一片翠綠，當中裂開一條溝谷，一道銀白色的溪流瀑布就從溝谷里飛流而上，瀉落下面一個碧波蕩漾的深潭。潭水水清見底，冰清玉潔，碧綠湛藍，波光瀲滟，流水潺潺，涼氣陣陣。池潭四周青山環(huán)抱，奇石錯落，野花簇擁，與周圍景色渾然一體，是炎炎夏日，幽谷索源，暢游溪頭的理想去處。村旁邊有吃、住、玩設(shè)施齊全的溪源山莊，從化汽車站有公共汽車直達。溪頭村被譽為"廣東省最美麗的鄉(xiāng)村"，有"長壽村"、"美女村"之稱，，在這里你可以呼吸到來自大自然無污染的清新空氣，喝上天然甘甜的山泉水，這里還盛產(chǎn)水果，的3—4月份出產(chǎn)青梅，用它來泡出的酒果味清香濃郁，并且可解暑，深受游客們的喜愛。6—7月份出產(chǎn)三華李，這里的三華李皮脆肉爽、汁多果大，是廣東最好吃的三華李，所以這里又稱"三華李村"。9月—10月份出產(chǎn)柿子，這里的柿子很甜且無核，村民多用來制柿餅。12—1月份出產(chǎn)沙糖桔，這里的沙糖桔清甜可口，客人們可以自己親手采搞，既新鮮又好吃。

徒步簡介：徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認為是一種休閑的活動。

關(guān)卡挑戰(zhàn)攜手同行

簡介：徒步路上設(shè)置的關(guān)卡挑戰(zhàn)，能助力大家喚醒團隊的青春活力，升級團隊能量！

在自然優(yōu)美的環(huán)境下放松身心，在崎嶇路途中相互協(xié)助，一起運用團隊的智慧解決路途中的困境，一起來一次蛻變的旅途！

① 一路同行

簡介：一條極細的毛線將我們連接到一起，讓我們朝著同一個方向前進。一群人里總有堅定不移的，有亦步亦趨的，還有搖擺不定的。前面沖，后面跟，拖后腿。但互相信任，互相扶持，互相勉勵，一路同行，每一段路程就能夠精彩紛呈。

② 天使之手

簡介：這個環(huán)節(jié)里，你或者是幫助者，要有足夠的耐心和處理突發(fā)事件的能力，牽著同伴的手，耐心的指引著同伴爬過山丘，跨過障礙。

或者是被引導(dǎo)者，蒙上了眼罩，崎嶇不平的路，就像黑暗中摸著石頭過河。同伴在耐心安撫你、引導(dǎo)你，即使恐懼無邊黑暗，也學(xué)著要心存信任同伴。前行的路我們攜手并肩，克服困難，直達終點。

③ 終點沖刺

簡介：長途跋涉的，必定成功的信念力量帶領(lǐng)我們突破自身極限，突破臨界點，沖向成功！

仙沐園溫泉   

從化仙沐園坐落于從化市溫泉鎮(zhèn)流溪河邊，位于聞名遐爾的從化溫泉旅游區(qū)內(nèi)；從化仙沐園溫泉是我國稀有名泉,是中山市仙沐園娛樂服務(wù)有限公司成功創(chuàng)辦中山仙沐園海水溫泉樂園之後和從化廣東溫泉賓館共同開發(fā)的又一個享受溫泉保健、浸浴、沖浪、戲水、游泳等綜合性大型樂園；占地面積約為38畝。園內(nèi)分別建有大型冰凍溫泉水沖浪池、純日本特色的東瀛區(qū)，適合中老年人的中國特色中藥谷；適合年青人浪漫情懷的溫泉熱河；四彩滑梯和溫泉水泳池，共有特色溫泉池近三十種；園內(nèi)還建有西餐廳；露天食坊、茶藝館、商場等配套服務(wù)設(shè)施．滿足社會各界人士、各年齡游客旅游、休閑、度假的需要。天湖之下、層林滴翠、流溪兩岸、景色迷人，從化仙沐園是休閑、旅游度假、健身、美容。追求現(xiàn)代生活新時尚的最佳選擇。

總結(jié)與分享

項目簡介：每個隊派代表展示小組總結(jié)的成果；培訓(xùn)師對培訓(xùn)活動的總結(jié)；評估培訓(xùn)效果 ；

項目目標：經(jīng)驗分享，理論總結(jié) ，樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮，評估培訓(xùn)效果

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