您的位置 首頁 > 地面拓展訓(xùn)練項目
動力繩圈
發(fā)布人:拓展訓(xùn)練 發(fā)表時間:2024-08-28
【項目簡介】
動力繩圈別稱動力圈、動力繩、合力圈，是一項集體共贏的項目，它的意義在于挑戰(zhàn)與突破，挑戰(zhàn)自己的極限，向著那份渴望的榮譽感！
項目旨在提升團隊凝聚力、開發(fā)團隊潛能、塑造個人正向信念、鍛造鋼鐵意志。訓(xùn)練過程激情澎湃，斗志昂揚，給團隊成員以震撼和力量！
團結(jié)點燃斗志，凝聚產(chǎn)生力量。一個有意義的團建拓展項目，不僅可以培養(yǎng)團隊成員的主動溝通意識，還能增加團隊的凝聚力與認(rèn)同感，讓每一個單獨的個體聯(lián)接成更為緊密的團隊與集體。
【課程目標(biāo)】
1.體驗高績效團隊的向心力和凝聚力形成方式；
2.增強自信和自我控制能力；
3.建立團隊內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量；
4.決不放棄，直到成功為止，克服人性的弱點，為團隊目標(biāo)的實現(xiàn)而努力；
5.理解變革中產(chǎn)生恐懼的原因，過渡時期的暫時失控狀態(tài)；
6.體驗可能與不可能界限，挑戰(zhàn)與行動；
7.換位思考，工作中小有成就時不只是個人成績而有賴于團隊中每個人辛苦的付出；
8.培養(yǎng)團隊內(nèi)部的相互信任、包容與協(xié)調(diào)；
9.增強學(xué)員挑戰(zhàn)自我的勇氣，通過挑戰(zhàn)懂得合理突破本能的重要意義；
10.發(fā)揚團隊精神、互相幫助，感悟制度的制定與保障對完成任務(wù)的價值。
【活動時間】
60分鐘。
【活動地點】
營地多功能室或戶外大操場。
【活動對象】
五年級及以上學(xué)生或者成人。
【活動準(zhǔn)備】
按參加人數(shù)將足夠長的動力繩或者靜力繩首尾相接，圍成圓環(huán)。條件許可，每人準(zhǔn)備一副手套
【活動流程及操作說明】
一、規(guī)范操作分兩步
第一步：
選出3名志愿者，兩人站立在繩圈的一內(nèi)一外做保護員，剩余一人在保護員的保護下在繩圈上直立勻速行走一圈，行走時雙腳呈外八字方式。
◇操作要領(lǐng)：
1.所有隊員按照男女搭配、高矮搭配、胖瘦搭配的原則手牽手、肩并肩站立在放置于地面已打好的具備安全保證的繩圈外側(cè)；
2.所有支撐隊員手心向上與肩同寬，自己的左手和旁邊隊友的右手靠在一起；
3.所有支撐隊員左腿向后邁一步，與微微下蹲右腿呈弓步站立，重心向下（保證在重心穩(wěn)定的前提下可以移動）；
4.所有支撐隊員將置于地上的繩圈慢慢在不使力的前提下握在手上，必須保證手心向上；聽我的口令：“一起用力向自己胸口的方向拉”時方可用均力拉，不可使勁拉；
5.請每個小組的隊長各自選出3名志愿者，安排兩名站立在繩圈的一內(nèi)一外做保護員，一名在保護員的保護下站在在繩圈上直立勻速行走一圈，行走時雙腳呈外八字方式；
6.支撐隊員要時刻拉緊繩子，不論自己面前是否有隊員通過（注意是向胸口的方向拉而不是向上抬），直到我說休息時方可將繩子放置于腳前；
7.在繩圈上行走的隊員只能依靠做保護的兩名隊員，不得用手去扶正在做支撐的任何一名隊員。
第二步：
1、所有隊員握住動力繩按順時針方向（就是將動力繩按上——右——下——左的順序循環(huán)往復(fù)）或逆時針（就是將動力繩按上——左——下——右的順序循環(huán)往復(fù)）方向轉(zhuǎn)，按體驗20圈并大聲數(shù)數(shù)。
2、練習(xí)加油口令：xx（公司簡稱）加油，超越夢想，永不放棄，堅持到底。（學(xué)員在吶喊口號時，一名教練負(fù)責(zé)數(shù)數(shù)）。
3、請大家大聲告訴我，有沒有信心完成各自的挑戰(zhàn)目標(biāo)？很好，下面就讓我們團結(jié)協(xié)作、克服困難、奮力拼搏，用實踐行動挑戰(zhàn)不可能！請你們由慢到快，幅度從小到大，加大幅度，再加大，一起高呼、吶喊、把平時的壓抑、苦惱、委屈、怨氣、壓力都喊出來！加油！加油！加油！
【項目安全提示】
1.如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管、低血糖等病史的可以不參加此活動；
2.請所有隊員都應(yīng)取下身上及衣兜中一切尖銳及硬質(zhì)物品，如手表、眼鏡、發(fā)卡、腰帶配件等。
3.在整個過程中所有隊員若有身體不適或其他狀況需及時與教練溝通；
4.令行禁止，當(dāng)教練發(fā)現(xiàn)可能會危及訓(xùn)練安全的動作或違規(guī)操作時，會立即鳴哨或大聲制止活動進(jìn)行，所有人應(yīng)在有安全保護的情況下立刻停止動作。
【分享要點】
1.思己利人。在上面走的人，要考慮下面支撐人的感受，在下面支撐的人要考慮上面人的安全！
2.挑戰(zhàn)團隊在困難下的協(xié)作精神、執(zhí)行力與創(chuàng)造力；
3.在團隊的幫助下，突破個人瓶頸。站在細(xì)繩上前行，不少隊員會以恐高原因退縮，團隊對這種情況下的隊員是鼓勵還是放棄，體現(xiàn)一個團隊的精神面貌；
4.是誰使這么大的勁的？是他？誰也不可能有這么大的力氣，誰能阻止它停下；
5.當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到一個高難度的題目絞盡腦汁的時候，當(dāng)我們面對一個個競爭試圖突破它時，你是不是想到，團隊在你的身后，團隊的力量勢不可擋。
【學(xué)員心得體會】
1.因為這根繩子現(xiàn)在我們這支團隊連在一起，我們共同把他圍成一個圓滿富有張力的大圓。而如果失去這個繩子我們這個圓就顯得一盤散沙。看起來稀稀拉拉。所以我們可以把這根繩子比作我們共同依附的資源平臺，這個平臺將我們組合在一起。我們也可以將整繩子比作維系我們家庭關(guān)系的感情紐帶，有了它我們才能做到團團圓圓不離不棄。
2.其實就在我宣布要去挑戰(zhàn)的目標(biāo)時，雖然大家回應(yīng)我有沒有信心時，大家雖然很多都很激情澎湃。但是我知道很多人一定對目標(biāo)在懷疑在害怕的。我下達(dá)開始命令后所有人還是一起輪了起來。我相信在掄的過程中，我們的心理一定是不一樣的，有的伙伴從一開始就認(rèn)為完不成、有的伙伴越掄越累、有的伙伴有數(shù)次想打退堂鼓告訴自己堅持不住了，不行了，有的伙伴卻越掄越激情、。所有伙伴都思考一下今天你有多少次想過放棄呢？在生活中你是不是你也遇到過這樣的困難，在生活中你是不是也遇到過類似的目標(biāo)。我們做出的又是什么樣的選擇。你是不是認(rèn)同這個目標(biāo)，你是不是對完成整個目標(biāo)有強烈的意愿呢？是遇見事情就逃避，還是隨波逐流。
3.在生活中，我們所有人都懷揣著夢想，都想讓自己過上好的生活，讓家人朋友以你為榮，但是為什么大多數(shù)的我們卻還沒有實現(xiàn)這個目標(biāo)。那是因為你對這些的渴望并沒有那么的強烈，那么的執(zhí)著。就像今天我們揮舞的這個繩子。同樣是我這根繩子，付出了同樣的時間，但是在內(nèi)心里面裝的東西是不同的，一種是煎熬，一種是激情。一種是愿意和團隊一起拼一把干點事情的人，一種是只是跟著團隊拿工資度日如年的人。很多人雖然看似年輕實則卻已經(jīng)有著老人的心態(tài)，處處隨遇而安。有的人卻依然豪情不減。
4.很多事情都看似是平凡的，而我們也都是平平凡凡的人。但有的人大有成就，有的還在苦苦掙扎。感到生活乏味，并一直在生活中受著傷害。但是如果你能再執(zhí)著一點，就像今天一樣握得再緊一點，再堅定一點，你就會多一些激情。如果你不夠堅定，你不可避免的將被很多東西牽著鼻子走，成為那些更為堅持目標(biāo)人的拼圖。所以不要抱怨傷痛，而是轉(zhuǎn)過身讓自己更堅定。
5. “4000圈！��！旁邊的掐一下我，我是不是在做夢！”不不不，大家都是見過大風(fēng)大浪的團隊精英，這個時候不能慫！于是，當(dāng)教練員高喊著口號，問大家行不行的時候，大家異口同聲地道，“行！”而事實證明，沒有什么是做不到的，當(dāng)?shù)箶?shù)完最后的一組數(shù)字，完成4000圈的目標(biāo)，集體躺在地上的那一刻，大家臉上顯露的不是疲憊，而是完成目標(biāo)后的愉悅和滿足。
