【拔河】由來(lái)

拔河之所以叫拔河，是因?yàn)楣艜r(shí)候就有這類的活動(dòng)，雙方會(huì)以河為界，站在河的兩方，然后輸?shù)囊环綍?huì)掉進(jìn)河里面，所以才叫拔河。

【拔河】游戲目的

給予團(tuán)隊(duì)一個(gè)展現(xiàn)個(gè)人以及集體風(fēng)采的平臺(tái)，讓團(tuán)隊(duì)變得更融洽，凝聚團(tuán)隊(duì)精神，促發(fā)團(tuán)隊(duì)的動(dòng)力，間接將這種精神引導(dǎo)到工作上，壯大合作精神，提高工作效率。

【拔河】比賽場(chǎng)地

較平坦的場(chǎng)地，空曠面積比較大，跑道或草地都可以。千萬(wàn)不要選瓷磚或者大理石地面。有條件的話可以選擇鋪拔河墊。

【拔河】比賽道具

1、2條專業(yè)的拔河繩

2、1條紅絲帶，其他顏色的布條也行

3、一個(gè)口哨

4、一個(gè)大鼓（打氣助威）可有可無(wú)

5、一條橫幅

比賽規(guī)則

1. 把在場(chǎng)人數(shù)分成四個(gè)隊(duì)伍，每個(gè)隊(duì)伍選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)和安排人員位置等參賽事宜。另:各隊(duì)伍的人數(shù)要均衡，如男女比例不足，則兩名女隊(duì)員抵一個(gè)男隊(duì)員

2. 在地面上畫(huà)出三條線，中間畫(huà)一條中線，兩邊的線則為河界。在拔河的繩子中間綁一條其他顏色的布條，若布條過(guò)了本隊(duì)河界則為勝出

3. 第一輪為初賽，由抽簽決定PK對(duì)手，第二輪才是決賽，由在第一輪勝出的兩支隊(duì)伍來(lái)對(duì)決

4. 比賽的時(shí)候不允許換人，加人數(shù)或者借力等違規(guī)行為

5. 每一場(chǎng)比賽都是3局2勝制，若是在兩分鐘內(nèi)仍沒(méi)分出勝負(fù)，則為平局，休息10分鐘后繼續(xù)進(jìn)行下一局，直到分出勝負(fù)為止

比賽要求

1. 比賽的時(shí)候，雙方隊(duì)伍排頭的第一個(gè)隊(duì)員要站在距離繩子1.8米后，不可過(guò)近

2. 兩分鐘左右快到比賽結(jié)束的時(shí)候，若是裁判還沒(méi)發(fā)出哨音，則不可松開(kāi)繩子，保障雙方隊(duì)友的安全

3. 如若對(duì)裁判的判定有異議，則隊(duì)長(zhǎng)可向裁判提出意見(jiàn)申請(qǐng)

4. 拔河隊(duì)員請(qǐng)不要把繩子圈住自己的手或手指，腰也不行，后果難以預(yù)測(cè)，裁判在開(kāi)始前要注意察看有無(wú)違規(guī)動(dòng)作或者危險(xiǎn)性動(dòng)作

以下情況判為犯規(guī)

1、[坐著犯規(guī)]故意坐著不動(dòng)或滑倒之后，沒(méi)有立刻站起。

2、[貼身犯規(guī)]比賽進(jìn)行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。

3、[鎖繩犯規(guī)]（1） 利用膝、腿壓住繩子不動(dòng)（2） 繩子固定在某隊(duì)員的身體。（3） 繩子上不能有輪或結(jié)。

4、[夾持犯規(guī)]用腋窩夾繩。

5、[越線犯規(guī)] 比賽中腳踏出邊線。

6、[外援犯規(guī)]旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。

注：隊(duì)員個(gè)人犯規(guī)經(jīng)裁判提醒執(zhí)意不改者將被罰下，且該隊(duì)不得增加新隊(duì)員技巧 

游戲技巧

1、面向?qū)κ�，雙手挨著握繩，兩腳八字分開(kāi)，身體繃直后仰，繩子與身體和地面呈Z字。開(kāi)拔后不用著急用力，只要保持好這個(gè)姿勢(shì)，對(duì)方是很難拉動(dòng)你們的，因?yàn)槌浞掷�用了身體。堅(jiān)持一會(huì)消耗對(duì)方體力后，從前到后大家以一致步調(diào)小步往后退，就容易贏了

2、左手翻腕在前，右手翻腕在后，左小臂貼住腹部，右小臂貼身體，收肩，大臂貼身體。由于所有的力量都是從手傳到繩上的，所以這個(gè)抓繩的系列動(dòng)作很重要

3、膝蓋不能高于屁股，這樣力量會(huì)隨著膝蓋彎曲被卸掉。站立動(dòng)作要點(diǎn)是肩膀高于跨高于膝高于腳。前后上也一定要肩在最后然后是胯、膝蓋、和腳

4、最后一個(gè)點(diǎn)就是腳步，腳步一定要小，基本就是在地上摩擦

注意事項(xiàng)：

①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開(kāi)，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過(guò)大容易疲勞，因此不必一開(kāi)始就用力過(guò)大，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。

②身體姿勢(shì)：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過(guò)。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢(shì)，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

③下身姿勢(shì)：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。

④基本站法：隊(duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。

⑤隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）

⑥磨檫力的重要性，為了增大摩擦力:1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進(jìn)攻，體重重的人站后面，最后一個(gè)人越重越好。2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。3、注意場(chǎng)地，人要站到粗糙的地上4、為了增加對(duì)地面的壓力，撥時(shí)人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。5、隊(duì)伍要直，撥時(shí)，隊(duì)伍不能發(fā)生擺動(dòng)，合理安排好站在繩兩邊的人。6、步調(diào)要一致，同時(shí)用勁向后撥。

心得體會(huì)：

雖然只是一次拔河比賽，但這關(guān)系到一個(gè)車間、一個(gè)中隊(duì)“士氣”，與團(tuán)隊(duì)商討后，意識(shí)到這不僅僅是力量上的較量，還關(guān)系到一個(gè)團(tuán)隊(duì)凝聚力、必勝信念及拔河技巧的運(yùn)用。

通過(guò)這次拔河比賽，我深深的體會(huì)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)、以及團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么重要。也讓我想到了電視劇《亮劍》中李云龍說(shuō)的一句話；“狹路相逢，勇者勝。亮劍精神，戰(zhàn)場(chǎng)無(wú)敵。”