清遠(yuǎn)拓展訓(xùn)練、馬頭山飛拉達(dá)、古龍峽漂流兩天拓展休閑方案

一、培訓(xùn)流程

1、團(tuán)隊(duì)熔煉

A、培訓(xùn)師致歡迎詞-破冰開(kāi)場(chǎng)：打破隔閡，調(diào)整學(xué)習(xí)型心態(tài)，激發(fā)熱情與斗志;

B、組建團(tuán)隊(duì);

C、團(tuán)隊(duì)展示：嚴(yán)格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）;

一個(gè)人不合格試為團(tuán)隊(duì)不合格，隊(duì)長(zhǎng)必須為隊(duì)員的不夠努力承擔(dān)責(zé)任;

熱身游戲：解除困乏，活力無(wú)限

①集體舞教學(xué) ②按摩操

午餐后會(huì)讓大家稍稍犯困，但教練可不會(huì)讓大家閑著，馬上和團(tuán)一一起舞動(dòng)起來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)時(shí)下

最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，還會(huì)有舞王舞后的評(píng)比喲!

2、軌道傳遞

項(xiàng)目道具：網(wǎng)球3個(gè)，便攜式桶1個(gè)，細(xì)繩6根

項(xiàng)目任務(wù)：團(tuán)隊(duì)成員手拉細(xì)線，形成三個(gè)平行軌道空間，通過(guò)配合協(xié)作使網(wǎng)球在軌道中安全的行走到終點(diǎn)，最后安全進(jìn)入桶中，網(wǎng)球行進(jìn)過(guò)程中不允許掉落。

3、一絲不茍

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)的所有成員，利用特殊的規(guī)則用一根長(zhǎng)長(zhǎng)的繩子，在不借助任何物品的情況下，穿過(guò)一個(gè)特殊蜘蛛網(wǎng)，網(wǎng)上的每一個(gè)網(wǎng)洞都要至少被穿過(guò)一次。

項(xiàng)目目標(biāo)：1、讓學(xué)員感受團(tuán)隊(duì)職責(zé)分工的意義；2、讓學(xué)員更好的理解“缺勤理論”；3、讓學(xué)員切實(shí)意識(shí)高效執(zhí)行的價(jià)值；4、讓學(xué)員提高細(xì)節(jié)管理的意識(shí)。

4、杯子舞

項(xiàng)目介紹：學(xué)員將會(huì)利用手中的杯子、通過(guò)集體的配合演奏出一段非常美妙的靈魂之樂(lè)；

項(xiàng)目規(guī)則：隨著美妙的音樂(lè)，學(xué)員們席地而坐，變花樣玩1個(gè)塑料杯，翻、傳、扣、擊個(gè)掌...讓人眼花繚亂，杯子舞獨(dú)具特色，讓現(xiàn)場(chǎng)所有人都沉浸在輕松愉快的節(jié)奏中；杯子舞主要以兩個(gè)節(jié)奏為主線，可自行進(jìn)行延生變化；第一節(jié)：拍手2次、拍桌子3次、拍手1次、拿起杯子放桌上；第二節(jié)：拍手1次、右手反手拿杯子（拿起后背口向上）、磕手、磕桌子、放在左手、右手放在桌上，左手翻轉(zhuǎn)（使杯口向下）扣在右手的右側(cè)。

項(xiàng)目收益：1.對(duì)全力以赴的真實(shí)了解；2.體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性 ；3.讓學(xué)員了解流程標(biāo)準(zhǔn)化的重要性；4.體會(huì)肢體語(yǔ)言溝通及心靈的過(guò)程和感悟！

體驗(yàn)收獲：一個(gè)人因團(tuán)隊(duì)而強(qiáng)大，一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲因集體演繹而精彩！時(shí)光不老，我們不散；杯子在黑暗中發(fā)出的光芒；是一顆顆跳動(dòng)的心臟；是你我不屈的青春；是你我未來(lái)的色彩！杯子在雙手間輕盈的翻飛，節(jié)奏在舞蹈中規(guī)律的敲打，友情在配合中漸漸的增強(qiáng)，夢(mèng)想在協(xié)作中美麗的綻放。整齊劃一的動(dòng)作，默契完美的配合，凝聚向上的氣息，體現(xiàn)出來(lái)的向心力和凝聚力，揮灑個(gè)性、表現(xiàn)特長(zhǎng)，發(fā)揮潛能，感動(dòng)著在場(chǎng)的每一個(gè)人，讓我們一起喝彩吧！

5、總結(jié)與分享

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：每個(gè)隊(duì)派代表展示小組總結(jié)的成果；培訓(xùn)師對(duì)培訓(xùn)活動(dòng)的總結(jié)；評(píng)估培訓(xùn)效果

項(xiàng)目目標(biāo)：經(jīng)驗(yàn)分享，理論總結(jié)，樹(shù)立“大團(tuán)隊(duì)”觀念，團(tuán)隊(duì)氣氛再一次達(dá)到高潮，評(píng)估培訓(xùn)效果

6、清遠(yuǎn)馬頭山飛拉達(dá)

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：這是普通人都能玩的攀巖——飛拉達(dá)。在清遠(yuǎn)馬頭山，這個(gè)奇特丹霞地貌的地方，就有著這好玩刺激的活動(dòng)，它被譽(yù)為：嶺南第一攀。廣東省內(nèi)唯一的飛拉達(dá)項(xiàng)目——飛拉達(dá)是意大利語(yǔ)，意為鐵索棧道，指的是修建在巖壁上，利用鐵索，腳蹬的輔助，進(jìn)行峭壁攀爬的登山方式，索道的部件主要有金屬扶手、梯級(jí)、纜索、腳蹬等。這些裝置讓沒(méi)有攀巖能力的爬山者也能在陡峭的巖壁上行走。

戶外攀巖項(xiàng)目飛拉達(dá)

建造在雄、險(xiǎn)、奇、秀的丹崖赤壁上

絕對(duì)滿足你對(duì)自我的挑戰(zhàn)

站在起點(diǎn)，金屬扶手、梯級(jí)、纜索、腳蹬...

關(guān)于攀爬的部件，全都裸露在巖壁上

看上去卻有幾分驚險(xiǎn)，甚至?xí)�有些許害怕

身處幾十甚至上百米的高空，

對(duì)于體驗(yàn)者來(lái)說(shuō)既新鮮又刺激，

同時(shí)也能循序漸進(jìn)的鍛煉膽量

讓所有恐懼隨時(shí)間的推移和攀爬的動(dòng)力慢慢煙消云散

飛拉達(dá)的體驗(yàn)要求則相對(duì)較低，

男女老少皆可，攀登過(guò)程中隨時(shí)

可以自行休息，緩解手腳肌肉疲勞。

飛拉達(dá)介紹

一、事前準(zhǔn)備

　　1、攀巖穿著

　　寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。目前，市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售，當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)

　    攀巖是在教練員的幫助下進(jìn)行的,安全幾乎是最可以保障的，但是一定要聽(tīng)從教練安排做好準(zhǔn)備，不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。

3、安全衣穿戴

聽(tīng)從教練的指示正確穿戴飛拉達(dá)裝備，穿安全衣時(shí)緊身帶一定要穿在腰上的位置，所有穿戴口都要貼身鎖緊，這樣在攀巖的過(guò)程中安全性會(huì)有最大的保障。

二、攀巖運(yùn)動(dòng)的五個(gè)小技巧

　　1、攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。

　　2、大腿遠(yuǎn)比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3、看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。

4、飛拉達(dá)跟普通的攀巖不一樣，在途中想要休息，只要注意腳下安全就可以了。

7、漂流

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：漂流最初起源于愛(ài)斯基摩人的皮船和中國(guó)的竹木筏，但那時(shí)候都是為了滿足人們的生活和生存需要。漂流成為一項(xiàng)真正的戶外運(yùn)動(dòng)，是在二戰(zhàn)之后才開(kāi)始發(fā)展起來(lái)的，一些喜歡戶外活動(dòng)的人嘗試著把退役的充氣橡皮艇作為漂流工具，逐漸演變成今天的水上漂流運(yùn)動(dòng)。

更多內(nèi)容

• 從化兩天拓展方案 天堂頂?shù)巧?拓展+
• 河源2天拓展方案 客天下基地、水晶溫
• 河源2天拓展方案 客天下基地、水晶溫
• 肇慶紫云谷溯溪探險(xiǎn)+鼎湖山定向團(tuán)建兩
• 卓越2天拓展培訓(xùn)+上川島旅行
• 臺(tái)山上川島團(tuán)建拓展+宋元崖山海戰(zhàn)旅游
• 惠州白鷺湖兩天水上團(tuán)建活動(dòng)方案
• 珠海外伶仃島2天互動(dòng)團(tuán)建
• 惠州白鷺湖兩天團(tuán)建旅行
• 韶關(guān)丹霞山定向團(tuán)建+云門山旅游區(qū)兩天
• 惠州博羅拓展團(tuán)建+奧地利小鎮(zhèn)+羅浮山
• 珠海荷包島二天一夜 團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)