百米定向
項目簡介：
百米定向（100metres of orienteering）就是在大約100×100米的場地（操場\小花園）范圍內以人工布景的形式進行比賽，在比賽過程中，觀眾可以看到運動員比賽的全過程 ，而且賽場內還可能會伴有音樂。比賽區(qū)、起點和終點是有嚴格界限的，未出發(fā)運動員不能夠看到別的運動員的比賽過程。比賽地圖采用1:500的大比例地圖，等高距為1米。在比賽區(qū)域內的每一人工物品都被標注在圖上，與此同時，組織者還要另外加一些CONTROL FLAG（標志旗）以增加比賽難度。比賽的路線一般為150-400米，設置5到13個點標，預計勝出時間為1-3分鐘。百米定向具有觀賞性強、技術性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉學生的反應敏捷能力和奔跑速度。
百米定向打卡流程技巧：
打卡流程是檢查點捕捉技術的核心內容，包括發(fā)現(xiàn)點標旗、到達到檢查點、檢查檢查點代碼、打卡、迅速離開檢查點的一系列的活動。一個初級水平的參賽者完成這一流程可能需要1分鐘的時間，而一個高水平的參賽者通常只需要5到10秒鐘。良好的打卡流程不但能節(jié)約時間，而且可以避免打錯點；減少被其他運動員跟跑的可能；保持整個比賽過程的流暢性。
打卡流程程序：
1、在看見點標旗或檢查點地形特征之前，應該計劃好離開檢查點的路線；
2、看到檢查點后，不要急忙跑過去，利用靠近檢查點的時間重新折圖、查看檢查點代號，觀察離開檢查點的方向特征；
3、核對檢查點代號，打卡；
4、按預先計劃好的路線離開檢查點，并重新檢查前進方向是否正確。
打卡流程注意事項：
需要在平時的訓練中多練習，最佳的打卡流程是：打卡—手保持不動—迅速轉動身體，面向下個點—開闊視野，判斷到下個點的位置—手離開點簽器，奔向下個點。
尤其要注意的是，平時多做打卡訓練，保持整個程序的流暢性，多了解電子器材的功能和反應，百米定向對速度要求較快，打卡時要確定好每個點都確定打上。
