概述：參與者學(xué)習(xí)“清肺呼吸”。
目的：停止拖延；減小壓力；克服焦慮和對失敗和擔(dān)心；幫助別人停止拖延；幫助別人度過難關(guān)；激勵長期表現(xiàn)欠佳

的員工；管理你的壓力。
時間：5~10分鐘。
你需要：不需要任何特別的材料。
怎樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識：
       首先，我們要深吸氣——實際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數(shù)到五。最后——這是精華部分——我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張。
       現(xiàn)在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問一下人們對清肺呼吸感覺如何。大多數(shù)人將會說他們感覺放松多了。
       最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服影響激勵的因素展開討論。
討論題
       1、在工作過程中你愿意做清肺呼吸嗎？為什么？
       2、在什么樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的？在什么樣的場合下，你不愿意進行這樣的清肺呼吸？
       3、作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點少缺點是什么？
自我操作：當(dāng)你在家里的時候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動的一部分吧，為一天的工作做好準(zhǔn)備。