開心金庫

　　一、目的：要調(diào)整情緒,開心金庫是貼必備良藥。

　　二、時(shí)間：20-30分鐘

　　三、道具：筆記本、筆

　　四、步驟：

　　1、培訓(xùn)師要求每個(gè)學(xué)員要用一分鐘的時(shí)間去想過去發(fā)生過的最快樂的事情，發(fā)生在什么時(shí)間、地點(diǎn)、事情的過程以及有無當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的他人。用三分鐘的時(shí)間把它一一記錄在筆記本上。

　　2、兩人一組相互交流剛所寫的內(nèi)容，每人一分鐘。這時(shí)你發(fā)現(xiàn)氣氛相對(duì)于剛才活躍了起來。

　　3、小組(四人或五人為宜)間交流，每人還是一分鐘，每組要推出最快樂的事做班級(jí)分享。這時(shí)你發(fā)現(xiàn)全班氣氛更加熱烈，每人露著笑臉。

　　五、 分享：

　　快樂是可以傳遞的，快樂的感覺是可以相互傳染與影響的。人若是平日能將一些愉快的、興奮的事情記下，每當(dāng)遭遇壓力時(shí)，把它拿出來調(diào)節(jié)心理狀況，尤如銀行儲(chǔ)蓄一樣到用時(shí)就可取出。開心金庫就是把以前快樂的事情拿出來回憶，調(diào)整一個(gè)好的心理狀態(tài)來迎接挑戰(zhàn)。

預(yù)演未來

　　一、目的：人若是有希望，不論過往的事情多灰暗悲慘，今天仍可積極，有助于熬分過難關(guān)。若明天沒有希望，人便會(huì)焦慮不安及沮喪。憧憬未來的心態(tài)，能使我們變得更積極與自信。

　　二、時(shí)間：15分鐘

　　三、道具：輕柔的背景音樂

　　四、步驟：

　　1、請(qǐng)學(xué)員身體放松，深呼吸若干下，閉上眼睛，什么也不去想，讓腦子一片空白。

　　2、放背景音樂，培訓(xùn)師用舒緩的語調(diào)復(fù)述下面的內(nèi)容。

　　“我將帶大家進(jìn)行一次想像之旅，集中注意力于我的語音，并感覺你的身心開始越來越放松……繼續(xù)放松……你周圍是一片黑暗……你完全被夜色所包圍……你感到溫馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸。輕松地慢慢呼吸。集中神志于你周圍的令人舒服的夜色。在遠(yuǎn)處，你仿佛看到了一個(gè)圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地，它離你越來越近，最后離你只有1米遠(yuǎn);它懸掛在黑夜中，就在你的眼前。這個(gè)物體是一個(gè)鐘表，它的時(shí)針和分針都指向了12。這是一個(gè)普通的表，普通的黑色指針和普通的……白色的……表盤。”

　　“當(dāng)你繼續(xù)集中神志于表盤和指向12的指針的時(shí)候，你開始感到時(shí)間好像開始凝固了�，F(xiàn)在，慢慢地，分針開始沿著表盤走動(dòng)，開始的時(shí)候很慢，然后稍快，后來更快。在幾秒鐘的時(shí)間之內(nèi)，它已轉(zhuǎn)了一圈，時(shí)針現(xiàn)在指向1點(diǎn)了。分針繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，而且速度越來越快，因此時(shí)針也從一個(gè)數(shù)字跳到另一個(gè)數(shù)字，速度越來越……當(dāng)指針繼續(xù)繞著表盤旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，你感到自己正被輕輕地拉……輕輕地被拖進(jìn)未來之城……當(dāng)你穿越時(shí)間的時(shí)候，縷縷的空氣輕輕地擦著你的肌膚……直到最后，你開始慢下來……表針終于停下來了，整整10年已經(jīng)過去了。”

　　“你向左邊的遠(yuǎn)處看去，你看到在光亮的地方有個(gè)人。那個(gè)人就是你，10年后處在理想的工作環(huán)境中的你。對(duì)你來說，萬事如意。將你的意識(shí)融到未來的你身上，感受未來的溫馨和積極。現(xiàn)在環(huán)顧四周。誰和你在一起?你看到了什么樣的工作環(huán)境?你看到了什么樣的設(shè)施和家具?周圍的人們?cè)谡f什么?這里有一扇窗戶嗎?你能看到窗外嗎?如果能，你看到了什么?集中神志于你看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來之你的成就和純粹的滿足……”

　　“現(xiàn)在你感到自己又被拖進(jìn)黑暗中，直到在遠(yuǎn)處，另一個(gè)場(chǎng)景開始浮現(xiàn)。就在正前方，你看到自己在另一個(gè)光明之地。這次是整整10年之后，你處于一個(gè)理想的家中。諸事完美……萬事如意……你的身心洋溢著溫馨、自豪的感覺……在光明之地環(huán)顧四方。誰和你在一起?你看到了什么家具?盡量集中神志于聲音，讓意象越來越清晰。集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細(xì)節(jié)，并讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。”

　　“當(dāng)你又被輕輕地拉向黑暗時(shí)，光明之地開始暗下來……當(dāng)我告訴你睜開眼睛時(shí)，你將重新回到現(xiàn)在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感和滿足感將在心中留駐……好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到了現(xiàn)在。”

　　五、 分享：

　　1、在光明之地你看到了什么?你感覺如何?

　　2、 你睜開眼睛之后，成就感和滿足感還延續(xù)嗎?

　　3、這個(gè)形象對(duì)你有多大幫助?你會(huì)怎樣在工作中、生活中運(yùn)用這個(gè)技巧?　

性格類型測(cè)試

　　一、目的：介紹人們?cè)谛愿竦牟町愋裕�鼓�?lì)交流，增強(qiáng)大家的融合性。

　　二、時(shí)間：5分鐘

　　三、道具：每人發(fā)一張畫有4種幾何圖形的紙。

　　四、步驟：

　　1、分發(fā)畫有4種幾何圖形的紙，請(qǐng)大家快速選擇一項(xiàng)最能代表自己個(gè)性的圖形。

　　2、通過舉手表決分別統(tǒng)計(jì)4個(gè)選項(xiàng)的總數(shù)。

　　3、宣布4種幾何圖形所代表的性格特點(diǎn)，并請(qǐng)對(duì)照自己的性格特征，小組交流。

　　(1)長方形：這類人是有智慧的，目標(biāo)明確，理性，并且是一個(gè)優(yōu)秀的決策者;

　　(2)三角形：這類人是堅(jiān)定的，可信賴的，保守的，意志堅(jiān)定的;

　　(3)六邊形：這類人總是不滿于現(xiàn)狀，相信直覺，有冒險(xiǎn)精神;

　　(4)圖形：這類人強(qiáng)烈關(guān)注性。

　　五、分享：

　　1、在哪些方面人們是截然不同的?

　　2、通過這種測(cè)試是否可將人進(jìn)行劃分?

　　3、討論將人定型的危險(xiǎn)性。

　　發(fā)放材料：

　　性格類型

　　提示：觀察以下幾個(gè)幾何圖形，請(qǐng)選擇一個(gè)最能代表你個(gè)性的，并在下面打“√”